Programme

Remise en forme

Tu veux retrouver du tonus, bouger mieux au quotidien ou perdre du poids ? Je te propose un programme progressif et motivant, adapté à ton niveau et tes objectifs, directement chez toi à Boulogne-Billancourt ou Paris.

Cardio & endurance — améliore ta condition physique générale

Renforcement musculaire — tonifie et sculpte ton corps

Mobilité & souplesse — bouge mieux au quotidien

Suivi personnalisé — chaque séance ajustée à ta progression

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Mes services

Ce que je propose

Remise en forme, Pilates ou nutrition — chaque programme est pensé sur-mesure, à domicile, à Boulogne-Billancourt et Paris. Un accompagnement bienveillant pour des résultats durables.

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Programme

Pilates à domicile

Tu cherches une méthode douce mais efficace pour renforcer ton corps en profondeur ? Le Pilates améliore la posture, le gainage et la souplesse, tout en réduisant les tensions musculaires.

Gainage profond — renforce les muscles stabilisateurs

Posture & alignement — corrige les déséquilibres

Respiration & fluidité — séances centrées sur la précision

Doux & accessible — idéal pour tous les niveaux

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Programme

Coaching nutrition

L'alimentation est un pilier essentiel de ta progression. Je t'aide à adopter de meilleures habitudes alimentaires, sans frustration ni régime strict, pour une transformation en profondeur et durable.

Habitudes alimentaires — sans régime strict ni frustration

Conseils personnalisés — adaptés à ton mode de vie

Comprendre ton corps — faire les bons choix au quotidien

Suivi bienveillant — à ton rythme, sans pression

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vous correspond ?

PARLONS DE VOS OBJECTIFS

Questions fréquentes

Vos questions

Le déroulement des séances

Comment se déroule une séance à domicile ?

Une séance dure généralement 1 heure et se structure en 3 temps : 5 à 10 minutes d'échauffement pour préparer le corps, 45 minutes de travail dont le contenu est adapté à vos objectifs et contraintes, et 5 minutes de retour au calme. Chaque séance est pensée spécifiquement pour vous.

De quel espace ai-je besoin chez moi ?

Pas besoin de beaucoup de place ! Le minimum requis est d'avoir suffisamment d'espace pour installer un tapis de gym au sol et un peu d'espace aux alentours pour bouger librement.

Dans quelles villes tu te déplaces ?

J'interviens à Boulogne-Billancourt, Issy-les-Moulineaux, Vanves, Malakoff, Sèvres, Meudon, Clamart, Saint-Cloud, Montrouge et Paris. Si vous avez un doute sur votre ville, contactez-moi directement.

À quelles heures peuvent avoir lieu les séances ?

Mes horaires sont amples et variés — je suis disponible de 6h du matin à 21h le soir en semaine, pour m'adapter à votre emploi du temps.

Est-ce que tu travailles le week-end ?

Je travaille le samedi matin uniquement, jusqu'à 13h. Contactez-moi pour vérifier les disponibilités.

Les programmes

Comment savoir quel programme me correspond ?

C'est le cœur de mon métier — trouver le bon programme en prenant en compte vos objectifs mais aussi vos contraintes, afin de maximiser les résultats. C'est pour ça que la séance d'essai commence toujours par un bilan complet.

Est-ce adapté aux débutants ?

Évidemment ! Peu importe votre niveau, je m'adapterai à votre condition physique actuelle, pour vous faire progresser à votre rythme et en sécurité.

Peut-on faire du coaching avec des douleurs ou blessures ?

Oui, et ça arrive fréquemment ! Le mouvement est une vraie thérapie contre les douleurs. Pratiquer de façon adaptée permet de soulager et d'éviter de se blesser régulièrement.

Tu travailles avec des seniors et des femmes enceintes ?

Oui, c'est aussi ça mon métier — m'adapter au profil et aux besoins de chaque personne, que ce soit une personne âgée, une femme enceinte ou en post-partum.

Quelle est la différence entre remise en forme et Pilates ?

La remise en forme travaille un large spectre de qualités physiques — endurance, force, équilibre, mobilité — pour que vous retrouviez un corps qui vous permette de faire plus et mieux au quotidien. Le Pilates met le curseur principalement sur le centre du corps — le "CORE", les muscles profonds (périnée, transverse) et la posture. C'est une approche plus ciblée et plus douce.

En combien de séances voit-on des résultats ?

Les résultats sur les performances sont rapides — vous vous sentirez plus fort(e) dès les premières séances. Les résultats physiques dépendent du nombre de séances par semaine et de l'alimentation. En général, les premiers résultats visibles apparaissent au bout de 3 à 4 semaines.

Le suivi & les résultats

Y a-t-il un suivi entre les séances ?

Oui. On fait un point rapide au début de chaque séance pour voir l'évolution et ajuster le programme si nécessaire.

Comment mesures-tu ma progression ?

Des tests sont effectués régulièrement pour mesurer la progression sur les exercices, avec un suivi de l'évolution du poids et de la composition corporelle.

Est-ce que le suivi nutritionnel est inclus ?

Oui, le suivi nutritionnel fait partie intégrante de l'accompagnement — il est compris dans les séances, sans supplément. Pour une remise en forme ou une perte de poids durable, l'alimentation est un pilier essentiel.

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